腰痛に腹筋運動、背筋運動はすすめられるか？

腰痛が長引いたり、急激な腰痛に見舞われるとひとまず整形外科に行かれる方は少なからずあると思います。

問診とレントゲン撮影が行われたのちに「骨に異常はありません。筋力の低下が原因です。」まではいいが、「ですから筋力を増強する必要があるので腹筋背筋をやってください。」とアドバイスされるケースがあります。

これは本当に注意を要します。「医師（もしくはスポーツトレーナー）に腹筋を勧められたので実行したら腰痛が酷くなった」もしくは「健康番組（もしくは新聞や雑誌）で紹介されてた腰痛体操をやったら酷くなった」といってカイロプラクティックの施術を受けにご来院されるケースは少なくないのです。（かつての私自身も実はそうでした！）

どうしてこんなことになってしまうのでしょうか？

先生方も番組もよかれと思って紹介されている体操が、腰痛を悪化させることがある。

いえいえ、すべてがそうというわけではありません。もちろん腹筋背筋で腰痛解消しているケースが多数あるのは私も知っていますので。

体操を“処方”するのだとすると、適切な処方になっていないケースがあるということになるかと思います。ご自身の運動経験や最近の運動習慣、症状の度合い・どのくらいの痛みがどのくらい続いているのか、筋肉の質はどのような感じなのか？身体全体のゆがみやねじれや、腰以外のコンディションがどうなのか？

そういったことを確認されたうえで“オーダーメードで処方”された運動であれば、悪化ということにはまずならないと思います。

また、ご自身が「筋トレで腰痛が治った！」経験をお持ちだとしても安易に周囲の方にお勧めになるのはいかがなものかと思うことがあります。ご自身とご友人の体力や経験や腰痛の質が同じであるかどうか、よくよく確認なさってからにしてあげてくださいね。

みなさんの日常から少しでも早く腰痛が解消されますように！

村井雅紀

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