大掃除と腰痛・ぎっくり腰の件

みなさんそろそろ年末モードですかね？

忘年会が続き、年賀状も最低限義理をかかせない相手には手配して・・・。

そうそう日常生活のベースである我が家の環境も新年にふさわしい様子にしないとね。

この季節にぎっくり腰になる方が多いと先日もブログに書いたのですが、

その原因のひとつに、大掃除がありそうです。とくに気をとつけたいのが、長い時間しゃがんだ姿勢での床磨き、庭掃除、箱詰め作業、雑誌や書類の整理、引き出しの整理など。寒い中でのシャッターのふきあげで腰が固まった経験をしたのは書く言う私自身だったりもします（笑）。

しゃがんだりして長い時間猫背がつづきますと、脚の筋肉・背中の筋肉が過剰な緊張をして抜けなくなり、緊張したまま動きだすと無理が生じますので筋肉や靭帯の繊維を痛めてギクッとなってしまうことになります。

予防としてはマメに姿勢を変えて、曲げ伸ばしをしたりひねったりして足腰背中が固まらないようにきをつけることだと思います。日々の疲れもストレッチや入浴や軽いマッサージなどで上手に解消されることも大切ですね。

では、お気をつけてよき年末を！！

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