新年おめでとうございます｜今年の健康心がけ

新年おめでとうございます。

あたらしい年を迎えると気分が一新しますね。おなじ住まい、同じ職場なのになぜか 新鮮な気分でものごとをはじめられるのは有り難いことです。

ことしのわたしの健康心がけを記します。

◆心：マインド

～ことしのテーマは「忘己利他」と「謙虚傾聴」～です。

人様のお役に立つために学びと実行を確実にしようと思います。

こうしたこころがけでいることが健康の支えにもなると感じます。

◆技：テクニック

・新鮮な気分でいられるように、朝晩手帳に向かう。

・「整理整頓」をまめに行い、クリアな気分でことにあたる。

・「しないこと」を明らかにして「やるべきこと」を遂行する。

今年のしないこともしくはセーブすることは・・・

①SNSの個人投稿やコメント②ひとり呑み③cafeは一日１回限り

・カイロプラクティックの技術としては

①微弱な圧でも結果を出せる繊細さと確かさをさらに探求すること

（もちろん必要な場合は強圧もあります。）

②骨格矯正の緻密さのレベルを上げること

③短時間で結果を出せる見立てのチカラを向上させ、対話と身体術指導に時間をさけること

◆体：フィジカル

・食事は野菜と青魚を豊富にとり、可能な限り酒よりお白湯を選択する。

・運動としては昨年同様にヨガ、スクワット、ウォーキングをベースに、スイミングとサイクリングを盛り込む。

・睡眠は平日６時間。週末（土日祝）は８時間を確保する。

・剣道四段を受験し、身体術とヨガの効果を試す。これは「学ぶこと」を学ぶことになると思います。

今年がみなさまにとって快適で稔り多き一年になりますように。

村井雅紀

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