睡眠の質があがってきました。（不眠症解消のヒント？）

みなさんこんにちは！今年の新年の誓いで

①SNS投稿を控える

②カフェ利用を一日１回までとする

③一人呑み禁止（友人知人仕事仲間との飲食は可）

を掲げたのですが、１ヶ月で思った以上に成果がありとても意欲が増しています。それはズバリ

「睡眠の質があがり、疲れにくくなり、生活の密度があがった」です。

２０１４年の夏からヨガをはじめてから、酒量は減っていたのですが、更に禁酒禁煙ならぬ「節酒」をすることにより、さらに「カラダ快適、こころも余裕」が満ちてきました！

なんといっても「途中覚醒」がなくなり、夜中にトイレにいくこともなくぐっすり安眠でき、朝は目覚ましがなる数分前に「スパッと」目がさめます。

「寝酒をしたほうがよく眠れる」なんて声もありますが、薬物とおなじように段々効かなくなり、量が増えることが多いようです。アルコールは気分を解放させ、リラックスする効果も確かにありますが、内蔵を冷やし神経を高ぶらせ、利尿作用が高まることもありますので、やはりホドホドが一番ですね。お酒でストレスをごまかしても本質的な問題解決からは遠ざかることもありますしね。

酒やスマホに依存的になっていると、どこかで「自己嫌悪」がはじまります。それらを自分の意識で「遮断」「離脱」して「生活の効果性が高まっている実感」が増え、自尊心が回復されている感覚がとても有り難いです。

神楽坂院からの帰り道にはカフェもバー＆レストラン、料理屋も多く、誘惑に満ちていますが、

「軽く一杯」の誘惑をはらいのけて家路を急ぐ自分を褒めてしまう毎日が心地よいです。

みなさんは新年の誓い、してみましたか？願いの実現に向かっていることを祈ります。

しなやかなカラダで心もおだやかに・・・！

村井雅紀

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