産後のママにもオススメ。朝一番の快適起床習慣

皆さんこんにちは！朝晩冷え込みが厳しくなって来ましたが、体調如何でしょうか？

あなたは毎朝気持ち良く起床できていますか？何？寝不足だし毎日やることに終われていてカラダがガチガチでとても快適起床とは程遠いのですか？

もしあなたが、不快な起床をしていてゴワゴワガチガチのお身体を無理やり起こして不快なまま身支度したり、やることに終われる連続だとしたら、少しの工夫で快適起床にシフトできるかも知れないです。

それは、とても簡単です。「背伸び+あくび+深呼吸」をベッドのなかで布団かけたままやることです。 簡単でしょう！？

目覚めたおもいっきり背伸びして大あくびします。声にだして「あ～あ、良く寝たな～、今日も快適にスタートできるな～」と言ってしまう。

声にだして言い切ることで、脳はそう理解するようで、全く嘘のようですが実にちょっと軽い感じになります。

次に深い呼吸を十回します。ゆっくりゆっくり、カラダの奥から息をだしては入れる、を繰り返すのです。呼吸は鼻からなさるほうがリラックスにつながると思いますが、口はかみしめたりせずにちょっと「ポカン」とさせたほうが深い呼吸になるでしょう。

慌ただしい朝。産後のママだと赤ちゃんの様子もあるので、「そんな悠長なことやってられないよ」という声も聞こえてきそうなのですが、ちょっとひと手間かけることで、後々一日の疲れが違ってくることを知っていてほしいです。

パソコンでも立ち上がりは時間がかかりますが、立ち上がり途中で何かアプリケーションを稼働させようとするとフリーズのものになることがありますよね。人間の身体も同じです。丁寧に起動させて安定して動く環境を整えてから、慌ただしい日常に入っていくひとてまがあるだけで、一日の疲れ、そして中期長期の疲労の蓄積が変わってきますよ！

カラダ快適！こころも余裕。

和のカイロプラクター村井雅紀

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